လူမႈဆက္ဆံေရးအဆင္ေျပေစဖို႕

ေဆာင္းပါးရွင္-ေအာင္ကိုဦး (UMK)

ဘ၀မွာေအာင္ျမင္ခ်င္တဲ့ သူေတြအတြက္ Sociable လို႔ဆိုတဲ့ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရး၀င္ဆံ့ဖို႔ကလည္း အေရးႀကီးတဲ့အခ်က္တစ္ခုပါ။ လုပ္အားစိုက္ထုတ္ရတဲ့ လုပ္ငန္းေတြကို အဆင္ေျပေျပ ေဆာင္ရြက္ႏုိင္ဖို႔ ကိုယ္ကာယ က်န္းမာႀကံ့ခိုင္ဖို႔ လိုအပ္သလို လူမႈဆက္ဆံေရးအတြက္ စိတ္က က်န္းမာႀကံခိုင္ဖို႔လုိပါတယ္။ ကိုယ္ခႏၶာ မက်န္းမာတာကေတာ့ ႏွာေစး၊ ေခ်ာင္းဆိုးစသည္ျဖင့္ လကၡဏာေတြျပရင္ ဆရာ၀န္နဲ႔သြားျပ လို႔ရတယ္၊ စိတ္မက်န္းမာတာကေရာ ဘယ္လိုလကၡဏာေတြနဲ႔ စစ္ေဆးၾကမလဲ ...ျမတ္စြာဘုရားရွင္ ကိုယ္ေတာ္ျမတ္ႀကီး ေဟာၾကားထား တာရွိပါတယ္ ... အဲဒီအခ်က္ (၈) ခ်က္လံုးနဲ႔ တုိက္ဆိုင္ေနၿပီဆိုရင္ေတာ့ ကိုယ့္ရဲ႕ စိတ္က်န္းမာေရးအေျခအေန ေတာ္ေတာ္ေလးညံ့ေနပါၿပီ၊ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားတုိက္ဆိုင္ေနရင္လဲ အဆင္မေျပပါဘူး။ အဲဒါေတြကေတာ့ ..

၁။ သည္းခံကင္းကြာ

ထစ္ကနည္းရွိ၊ စိတ္တုိ...စိတ္ဆိုး ...စိတ္ေကာက္ ၊ ျပႆနာျဖစ္၊ ဘယ္အရာမဆို အေသးအဖြဲ႕ ကိစၥေတြကအစ စိတ္တိုတတ္တာ၊ ဥပမာ - စာေရးေနရင္း ေဘာပင္ကမွင္မထြက္ဘူး ... အင့္ အင့္ဆုိၿပီး ေဆာင့္ခ်လိုက္တာမ်ဳိး ...၊ လမ္းသြားရင္း ခလုပ္တိုက္ရင္ သစ္ ငုတ္နဲ႔ရန္ျဖစ္တာမ်ဳိး၊ အဲဒီလို ေသးေသးေလးေလးကိစၥေတြက အႀကီး ႀကီးေတြျဖစ္ကုန္တတ္ပါတယ္၊ တခ်ဳိ႕မႈခင္းသတင္းေတြ ဖတ္ၾကည့္လိုက္ရင္ ဘာမဟုတ္တဲ့ ကိစၥေလးေတြက လူသတ္မႈေတြအထိ ျဖစ္ၾကတာ သည္းခံကင္းကြာေၾကာင့္ပါ၊ သည္းခံမႈကင္းကြာေနၿပီဆိုကတည္းက လူေတြနဲ႔ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရး အဆင္ေျပဖို႔ မလြယ္လွပါ။ 

၂။ ႀကံကာေၾကာက္မႈ

တစ္နည္းအားျဖင့္ ေျပာရရင္ေတာ့ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ယံုၾကည္မႈအားနည္းတာပါ … စစ္မေရာက္ခင္ မွ်ားကုန္တဲ့ သေဘာပါ၊ ဘာမွမလုပ္ရေသးဘူး၊ ငါလုပ္လို႔ျဖစ္ပါ့မလား၊ ငါလုပ္လုိက္ရင္ေတာ့ တစ္ခုခုျဖစ္သြားမလား စသည္ျဖင့္ အရာရာကို ေတြးေၾကာက္ေနတတ္ရင္လည္း ကိုယ့္ရဲ႕ စိတ္က်န္းမာေရးအေျခအေန ညံ့ေနပါၿပီ။

၃။ စြဲျပဳက်ဳိးနည္း

လူငယ္ေတြအမ်ားဆံုးႀကံဳေတြ႕ရမယ့္ကိစၥတစ္ ခုလို႔ယူဆပါတယ္၊ တစ္ခါတစ္ရံ သူငယ္ခ်င္းအေပါင္းအသင္း ေတြနဲ႔ စကားစျမည္ေျပာရင္း ဆုိရင္းလူမႈေရးအရ လက္ဖက္ရည္ဆိုင္ထုိင္တာကိစၥမရွိေပမယ့္ ေန႔စဥ္နဲ႔အမွ် မသြားရမေနႏုိင္လုပ္တာမ်ိဳး၊ Facebook အပါအ၀င္ အြန္လိုင္းေပၚမွာ လိုအပ္တာထက္ပိုၿပီးေနေနတာမ်ဳိး၊ မိုဘိုင္းဂိမ္း၊ ကြန္ပ်ဴတာဂိမ္း၊ အြန္လိုင္းဂိမ္းစတာေတြကိုလည္း အလြန္အကြၽံေဆာ့ေနတာမ်ဳိးေတြကလည္း ကိုယ့္ရဲ႕ စိတ္မက်န္းမာေၾကာင္း ျပသေနပါတယ္။ ဘာပဲလုပ္လုပ္ စိတ္မကပ္ေတာ့ဘဲ အဲဒီေနရာေတြမွာပဲ သာယာၿပီး ေမွ်ာေနမယ္ဆိုရင္ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရး ဘယ္လိုမွအဆင္ေျပမွာ မဟုတ္ပါ။

၄။ လြန္လြဲေတြးသိ

ဒါကေတာ့ အေတြးမွားတာ၊ ယံုၾကည္မႈအားနည္းတာပါ၊ သူမ်ားေတြတိုးတုိးနဲ႔စကားေျပာေနၾကတာ ကိုယ့္ အေၾကာင္းပါခ်င္မွလည္းပါ လိမ့္မယ္၊ ဒါေပမဲ့ ကိုယ့္စိတ္ထဲကေတာ့ “ေတြ႕မယ္ ... ဒင္းတို႔ ငါ့အေၾကာင္းေတြ ေျပာေနၾကတယ္” စသည္ျဖင့္ စိတ္ထဲက ထင္ေနတာပါ။ ဒီထက္ပိုႀကီးက်ယ္တဲ့ လုပ္ငန္းကိစၥေတြမွာလည္း တစ္ဖက္သားေျပာတာကတစ္မ်ိဳး၊ ကိုယ္ကထင္ေနတာက တစ္မ်ိဳးဆိုရင္ လုပ္ငန္းကိစၥအ၀၀ကို အတူတူ ေဆာင္ရြက္ လုပ္ကိုင္ဖို႔ မလြယ္လွပါ၊ ဒါကလည္း စိတ္မက်န္းမာ ျခင္းတစ္မ်ိဳးပါပဲ။

၅။ သတိေမ့ေလ်ာ့

သတိေမ့တာ စိတ္မက်န္းမာျခင္းတစ္မ်ိဳးပါပဲ ... ၊ ေမ့တယ္ဆိုတာ အာ႐ံုမထားလို႔ပါ၊ အား႐ံုထားရင္ ေမ့မွာမဟုတ္ပါဘူး၊ မ်က္မွန္ ဘယ္အနားထားမိမွန္းမသိဘူး ...ဟိုကိစၥေမ့သြားတယ္၊ ဒါေလးေမ့ေနျပန္ၿပီ စတဲ့ အေသးအဖြဲ႕ကိစၥေတြ ေမ့တာက သိပ္ႀကီးျပႆနာမရွိေပမယ့္ လုပ္ငန္းကိစၥဆိုင္ရာေတြ ၊ ဘ၀နဲ႔ဆိုင္တဲ့အရာ ေတြ ေမ့ရင္ေတာ့ ျပႆနာရွိပါတယ္။ ဥပမာ ကြၽန္ေတာ္တို႔ လူငယ္ေတြ ရန္ကုန္ၿမိဳ႕ေတာ္ႀကီးဆီကို ဘာလုပ္ဖုိ႔လာၾကတာပါလဲ ... ႏုိင္ငံျခားကို ဘာလို႔သြားေနၾကတာပါလဲ ...ကိုယ့္ရဲ႕ဘ၀တိုးတက္ရာ တိုးတက္ ေၾကာင္းအတြက္ ေရၾကည္ရာ ျမက္ႏုရာဆုိသလို ေရြ႕ေျပာင္းၿပီးႀကိဳးစားဖို႔လာၾကတာပါ၊ အဓိကရည္ရြည္ ခ်က္ကိုေမ့ၿပီး တစ္ေန၀င္၊ တစ္ေနထြက္ ဘာမွမယ္မယ္ရရ မလုပ္ျဖစ္ဘဲ ေန႔ရက္ေတြ ကုန္ဆံုးသြားမယ္ဆုိရင္ ေတာ့ ေနာင္ဆယ္ႏွစ္ၾကာေသာ အခါဆုိတာကို ေတြးၾကည့္လိုက္ပါ။

၆။ ေပါ့ဆထင္ေတြး

အမိႈက္ကစ ျပႆဒ္မီးေလာင္ဆုိသလို ေပါ့ေပါ့ဆဆေတြးတာဟာ ေနာင္မွာ မ်ားစြာေသာ ဆံုး႐ႈံးမႈေတြနဲ႔ႀကံဳႏုိင္ပါ တယ္။ မျဖစ္စေလာက္ ေလွ၀မ္းကအေပါက္ဟာေရလယ္ေရာက္မွဒုုကၡေရာက္ႏုိင္ပါတယ္။ စာေရးသူဟာ ျဖတ္သန္းခဲ့ရတဲ့ အေတြ႕အႀကံဳ၊ ဆရာႀကီး/ဆရာမႀကီးေတြဆီက မွတ္သားခဲ့ရတဲ့ စကားေတြ၊ ဖတ္႐ႈမွတ္သား ခဲ့တဲ့ စာေပေတြကို စာသင္ရင္းအလ်င္းသင့္သလို ေျပာျပပါတယ္။ သူတို႔ႀကိဳက္တဲ့ အဆိုေတာ္ရဲ႕ သီခ်င္းကို အထပ္ထပ္အခါခါ နားေထာင္ေနေပမယ့္ အဲဒီမွတ္သား စကားေတြကို ၾကားရပါမ်ားတဲ့အခါ တခ်ဳိ႕က ဆရာက အရမ္းပြားတာပဲလို႔ ေတြးႏုိင္ပါတယ္။ အဲဒီလုိေပါ့ေပါ့ဆဆေတြးတတ္တာကလည္း စိတ္မက်န္းမာျခင္းတစ္မ်ိဳး ပါပဲ။

၇။ မိႈင္ေငးေတြေ၀

စိတ္ပ်ံ႕လြင့္တာမ်ားတဲ့အခါ ဘယ္သူဘာေျပာေျပာၾကားခ်င္ၾကား၊ မၾကားခ်င္မၾကားျဖစ္တတ္ပါတယ္၊ ဒါဟာ ကိုယ့္စိတ္ကို ကိုယ္မႏိုင္တဲ့ စိတ္မက်န္းမာမႈတစ္မ်ိဳးပါပဲ။ ဒီလိုမ်ိဳးျဖစ္ေနတဲ့ သူတစ္ေယာက္ဟာ လူမႈဆက္ဆံေရးနယ္ပယ္မွာ ဘယ္လိုနည္းနဲ႔မွ အဆင္ေျပမွာမဟုတ္ပါ။

၈။ ပ်င္းရိေခ်

ပ်င္းတာကို စိတ္မက်န္းမာတာလို႔ စာဖတ္သူမ်ား ႐ုတ္တရက္ ထင္ မိမွာ မဟုတ္ပါဘူး၊ ဒါေပမဲ့ ပ်င္းတာလည္း စိတ္မက်န္းမာျခင္း တစ္မ်ဳိးပါပဲ။ ပ်င္းပါမ်ားလာတဲ့အခါ ဖ်င္းလာပါတယ္။ ဖ်င္းတဲ့အဆင့္ေရာက္ရင္ သံုးလို႔မရ ေတာ့ပါဘူး ...အမ်ားနဲ႔ ပူးေပါင္းလုပ္ကိုင္ရတဲ့အခါ ကိုယ္က ပ်င္းၿပီးေတာ့ ေရသာခို အေခ်ာင္လိုက္ေနရင္ လူေတြက ကိုယ္နဲ႔ ေပါင္း သင္းဆက္ဆံခ်င္ၾကမွာ မဟုတ္ပါဘူး ...။ ဖ်င္းတဲ့ အဆင့္ေရာက္ၿပီ ဆိုရင္ေတာ့ လူမႈ၀န္းက်င္မွာ အသံုးမတည့္ဘဲ အျပင္ဖက္ေရာက္သြား ပါလိမ့္မယ္။

စာဖတ္သူမ်ား ဒီ (၈) ခ်က္မွာ ဘယ္ႏွစ္ခ်က္ေလာက္ ပါ၀င္ေနလဲဆိုတာ ခုပဲစစ္ေဆးၾကည့္လိုက္ပါ...

   “သည္းခံကင္းကြာ ႀကံကာေၾကာက္မႈ

စြဲျပဳက်ိဳးနည္း လြန္လြဲေတြးသိ

သတိေမ့ေလ်ာ့ ေပါ့ဆထင္ေတြး

မိႈင္ေငးေတြေ၀ ပ်င္းရိေခ်

ရွစ္ေထြ  စိတ္ရာဂါ”

              Be The Best !

ေအာင္ျမင့္ျမတ္(Myanmar Youths)