ျမင့္တက္လ်က္ရွိသည့္ လက္ရွိျမန္မာႏုိင္ငံ၏ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ အညႊန္းကိန္းမ်ားမွာ အႏၲရာယ္ရွိေသာ လြန္ကဲအဆင့္သုိ႔ေရာက္ရွိေနသည္ကုိ ေတြ႕ရွိရေၾကာင္း မုိးေလဝသပညာရွင္မ်ား၏ ေလ့လာေတြ႕ရွိခ်က္မ်ားအရ သိရသည္။ ထုိ႔အတူ ယခုႏွစ္မွာလည္း တစ္မူထူးျခား၍ အယ္လ္နီညိဳရာ သီဥတုႏွစ္ႏွင့္ ႀကံဳေတြ႕ခံစားေနရသျဖင့္ ပုိုမုိပူျပင္းေသာရာသီဥတုကုိ လက္ရွိတြင္ ခံစားေနၾကရသည္။ ရာသီဥတုႏွစ္မ်ဳိး၏ ႐ုိက္ခတ္မႈကုိ ခံစားေနရေသာ ယခုႏွစ္ေႏြရာသီတြင္ ရာသီဥတုႏွစ္ႏွင့္ေလ်ာ္ညီစြာ ေနထုိင္ဝတ္ဆင္သြားလာသင့္သည္ အခ်က္မ်ားကုိ က်န္းမာေရးဝန္ႀကီးဌာန၏ ႀကိဳတင္ကာကြယ္သတိ ေပးခ်က္မ်ားႏွင့္ က်န္းမာေရးပညာရွင္မ်ား၊ ႏုိင္ငံတကာက်န္းမာေရးဌာနမ်ား၏ အႀကံျပဳခ်က္မ်ားကုိ စုစည္းကာ ေကာက္ႏုတ္ေဖာ္ျပလုိက္ရပါသည္။
ေရေသာက္သုံးျခင္း
လူ႔ခႏၶာကုိယ္တြင္ ေရဓာတ္ပမာဏ ၆၀ ရာခုိင္ႏႈန္းရွိၿပီး ေသြးတြင္းေရဓာတ္ပမာဏ ၁၀ ရာခုိင္ႏႈန္းျဖင့္ ဖြဲ႕စည္းထားျခင္း ျဖစ္သည္။ အပူခ်ိန္ျမင့္တက္ခ်ိန္မ်ားတြင္ လူသားတစ္ဦး၏ ေခၽြးထြက္ႏႈန္းမွာ ေရသန္႔ ဘူးသုံးလီတာအထိရွိေၾကာင္း သိရသည္။ ယင္းႏႈန္းမွာ ေသြးထဲတြင္ရွိေသာ ေရပမာဏႏႈန္းႏွင့္ညီမွ် သည့္အတြက္ အႏၲရာယ္ရွိေၾကာင္း သိရသည္။ ထုိ႔ေၾကာင့္ ပူျပင္းေသာ ယခုလုိေႏြရာသီတြင္ ေရမ်ား မ်ားေသာက္သုံးေပးျခင္းျဖင့္ ေရဓာတ္ဆုံး႐ႈံးျခင္းမွ ကာကြယ္ၾကရန္လုိအပ္ပါသည္။ ကေလးငယ္မ်ားမွာ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္မႈ ပုိုမိုျမန္ဆန္သည့္အတြက္ ကေလးငယ္မ်ားကုိ ေရပုိမုိတုိက္သင့္သည္။
ဓာတ္ဆားရည္ေသာက္သုံးျခင္း (ဆားဓာတ္ပါေသာ အရည္မ်ား)
ကၽြမ္းက်င္ေသာ ဆရာဝန္မ်ား၏ ညႊန္ၾကားခ်က္မရွိဘဲ ဓာတ္ဆားရည္ေသာက္သုံးျခင္း မျပဳလုပ္သင့္။ ဆရာဝန္၏ ညႊန္ၾကားခ်က္ျဖင့္သာ ေသာက္သုံးသင့္သည္ဟု ႏုိင္ငံတကာ အပူလႈိင္းအႏၲရာယ္ထုတ္ျပန္ ခ်က္မ်ားတြင္ ေရးသားထားသည္။
အဝတ္အထည္
ယခုလိုပူျပင္းေသာ ေႏြရာသီတြင္ အသားအေရ ေအးျမေစေသာ ခ်ည္သားျဖင့္ခ်ဳပ္လုပ္ထားသည့္ အက်ႌ၊ ေဘာင္းဘီႏွင့္ ပုဆုိးမ်ားကုိသာ ဝတ္ဆင္သင့္သည္။ မျဖစ္မေနေနပူထဲ ထြက္ရမည္ဆုိပါက အပူဒဏ္ကုိ အျပည့္အဝကာကြယ္ေပးေစႏုိင္ေသာ လက္ရွည္၊ ေဘာင္းဘီရွည္မ်ားကုိ ဝတ္ဆင္၍ အျပင္ထြက္သင့္သည္။ ကေလးငယ္မ်ားႏွင့္ သက္ႀကီးရြယ္အုိမ်ားကုိလည္း ျခင္ကုိက္မခံရေအာင္ႏွင့္ အပူဒဏ္မွ သက္သာေစရန္ပါးလႊာ၍ ေပါ့ပါးေသာ အဝတ္အထည္မ်ားကုိ ေရြးခ်ယ္၍ဝတ္ဆင္ေပးသင့္ ပါသည္။ အေရာင္ျပန္ေစေသာ အဝတ္အထည္ႏွင့္ မႈိင္းေသာအေရာင္မ်ဳိး (ဥပမာ-အနက္ေရာင္၊ အညိဳ ေရာင္၊ ဖဲသား) ပါေသာအဝတ္အထည္မ်ား ဝတ္ဆင္ျခင္းကုိ ေရွာင္ၾကဥ္သင့္သည္။ အပူဒဏ္ကုိ သက္ သာေစေသာ အေရာင္ႏုသည့္ အဝတ္အစားမ်ားကုိ ဝတ္ဆင္ေပးသင့္ပါသည္။
အဲယားကြန္း
ပူျပင္းေသာေႏြရာသီတြင္ ေလေအးေပးစက္ တပ္ဆင္ထားေသာ အခန္းထဲတြင္ အခ်ိန္ၾကာၾကာေနထုိင္ ေပးသင့္သည္ဟု ၿဗိတိန္ႏုိင္ငံက်န္းမာေရးဝန္ႀကီးဌာနက ထုတ္ျပန္ေသာ ထုတ္ျပန္ခ်က္တြင္ အႀကံျပဳ ေရးသားထားသည္။
ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ကုိ ကာကြယ္ေပးေသာ ခရမ္
ျမန္မာႏုိင္ငံ၏ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္အဆင့္မွာ လြန္ကဲအဆင့္သုိ႔ေရာက္ရွိေနၿပီ ျဖစ္သည့္အတြက္ ေရာင္ျခည္မသင့္ရန္ ႀကိဳတင္ကာကြယ္သည့္အေနျဖင့္ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ကုိ ကာကြယ္ေပးေစႏုိင္ သည့္ အသားအလွခရင္မ္မ်ားကုိ လိမ္းက်ံၿပီးမွသာ အျပင္ထြက္သင့္သည္။ ေနေလာင္ဒဏ္ကာကြယ္ သည့္ အသားအလွဆီမ်ားကုိ ေနပူထဲသုိ႔မထြက္မီ မိနစ္ ၂၀ အလုိတြင္ လိမ္းက်ံေပးပါ။ ေနပူထဲေရာက္ ရွိေနျခင္း၊ ေနပူမွျပန္လာျခင္းျဖစ္ေစ ႏွစ္နာရီျခား တစ္ခါလိမ္းေပးျခင္းျဖင့္ ေနေလာင္ဒဏ္မွ ကာကြယ္ သင့္ပါသည္။ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ အညႊန္းကိန္းေတြက လြန္ကဲအဆင့္မွာျပေနတဲ့အတြက္ ေနေလာင္ ဒဏ္ကုိၾကာရွည္ခံစားရပါက အေရျပားေပၚမွာ ျဖစ္တတ္ေသာေရာဂါႏွင့္ အေရျပားကင္ဆာေရာဂါမ်ား ျဖစ္ပြားႏုိင္ေၾကာင္း သိရသည္။ ထုိ႔ေၾကာင့္ ယခုလုိပူျပင္းသည့္ေႏြရာသီတြင္ ေနေလာင္ဒဏ္ကာကြယ္ ေဆးမ်ား အသုံးျပဳသင့္ေပသည္။
အထူးသတိထားေရွာင္ၾကဥ္သင့္သည့္ ကိစၥရပ္မ်ား
အပူခ်ိန္ျမင့္သည့္ အခ်ိန္မ်ားတြင္ အရက္ေသာက္သုံးျခင္းေၾကာင့္ ေလျဖတ္ႏုိင္သည္။ ထုိ႔ေၾကာင့္ ေန႔အ ပူခ်ိန္ျမင့္တက္သည့္ အခ်ိန္မ်ားတြင္ အရက္ေသစာ ေသာက္သုံးျခင္းမ်ားကုိ မျပဳလုပ္သင့္ပါ။
အပူခ်ိန္ျမင့္သည့္အခ်ိန္မ်ားတြင္ သက္ႀကီးရြယ္အုိမ်ားႏွင့္ ကေလးသူငယ္မ်ားကုိ ကားထဲတြင္ မထားခဲ့ သင့္။ အင္ဂ်င္အပူရွိန္ေၾကာင့္ ဒက္ရွ္ဘုတ္ႏွင့္ ထုိင္ခုံမ်ားမွထြက္ေသာအပူမွာ ၁၈၀ ဒီဂရီဖာရင္ဟုိက္ႏွင့္ ၂၀၀ ဒီဂရီဖာရင္ဟုိက္အထိရွိသည့္အတြက္ လူေသဆုံးသည္အထိ ျဖစ္လာႏုိင္သည္။
ယခုလုိရာသီတြင္ သက္ႀကီးရြယ္အုိရွိသည့္ အိမ္မ်ားကုိ အိမ္နီးခ်င္းမ်ားအေနျဖင့္ ေလ့လာေစာင့္ၾကည့္ သင့္သည္ဟု ႏုိင္ငံတကာအပူလႈိင္း အႏၲရာယ္ထုတ္ျပန္ခ်က္မ်ားတြင္ အႀကံျပဳထားသည္ကုိ ေတြ႕ရ သည္။
အပူဒဏ္အႏၲရာယ္ ကာကြယ္ေရးႏႈိးေဆာ္ခ်က္
ေႏြရာသီႏွင့္ ရာသီဥတုပူျပင္းေသာ အခ်ိန္ကာလမ်ားတြင္ အပူဒဏ္ေၾကာင့္ ေခၽြးထြက္လြန္ၿပီး ခႏၶာ ကုိယ္အတြင္းရွိ ေရဓာတ္ႏွင့္ဆားဓာတ္မ်ား ဆုံး႐ႈံးတတ္ပါသည္။ ထုိသုိ႔ဆုံး႐ႈံးမႈေၾကာင့္ မိတ္၊ ယားနဖု မ်ား ထြက္ျခင္း၊ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္း၊ မူးေမာ္ျခင္း၊ ႂကြက္တက္ျခင္း၊ ေခၽြးေျခာက္ၿပီး ကုိယ္အပူခ်ိန္တက္ ျခင္း၊ သတိလစ္ျခင္းတို႔အျပင္ အသက္အႏၲရာယ္စုိးရိမ္ရေသာ အေျခအေနအထိ ျဖစ္ေပၚႏုိင္ပါသည္။ အပူဒဏ္ေၾကာင့္ မလုိလားအပ္ေသာ အက်ဳိးဆက္မ်ားမျဖစ္ေပၚေစရန္ က်န္းမာေရး ဝန္ႀကီးဌာနမွ တရားဝင္ထုတ္ျပန္ထားေသာ အပူဒဏ္အႏၲရာယ္ကာကြယ္ေရး ႏႈိးေဆာ္ခ်က္မ်ားကုိ ထပ္ဆင့္ေဖာ္ျပ လုိက္ရပါသည္-
(၁) နံနက္ ၁၀ မွ ညေန ၅ နာရီအတြင္း လြင္တီးေခါင္ျပင္၊ ျမစ္ကမ္းနား၊ ေရဆိပ္စသည့္ေနရာ တုိ႔တြင္ ေရခ်ဳိးျခင္းမွ ေရွာင္ၾကဥ္၍ အရိပ္ရေအးျမေသာ ေနရာမ်ားတြင္ ေနထုိင္ရန္။
(၂) ေနပူထဲမွ ျပန္လာၿပီး ခ်က္ခ်င္းေရခ်ဳိးျခင္းမွ ေရွာင္ၾကဥ္ရန္။
(၃) ေနပူထဲတြင္ ျပင္းထန္ေသာ ကုိယ္လက္လႈပ္ရွားမႈမ်ား မျပဳလုပ္သင့္။
(၄) အရက္ေသာက္ျခင္းသည္ အပူဒဏ္အႏၲရာယ္ကုိ ျဖစ္ေပၚလြယ္ေစျခင္းႏွင့္ ျဖစ္ပြားပါက ျပင္း ထန္စြာ ခံစားရျခင္းေၾကာင့္ အရက္ေသစာေသာက္စားျခင္းကုိ အထူးေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါသည္။
(၅) ေနခင္းဘက္အျပင္ထြက္သည့္အခါတုိင္း အရိပ္လုံေလာက္စြာရႏုိင္သည့္ ထီး၊ ဦးထုပ္မ်ား ေဆာင္းသင့္ပါသည္။
(၆) အလင္းေရာင္ျပန္ေသာ အျဖဴေရာင္ (သုိ႔မဟုတ္) အေရာင္ေဖ်ာ့ေဖ်ာ့၊ အဝတ္အထည္မ်ားကုိ ဝတ္ဆင္သင့္ပါသည္။
(၇) ပြပြေခ်ာင္ေခ်ာင္ ခ်ည္ထည္မ်ားကုိ ဝတ္ဆင္သင့္ပါသည္။
(၈) ေခၽြးထြက္လြန္ပါက ကုိယ္တြင္းရွိေရႏွင့္ဆားဓာတ္ဆုံး႐ႈံးမႈကုိ ျပန္လည္ျဖည့္တင္းႏုိင္ရန္ ဓာတ္ ဆားရည္ေသာက္ေပးရန္ လုိအပ္ပါသည္။
(၉) ကုိယ္အပူခ်ိန္တက္ပါက ေရေအးဖတ္ႏုိင္ႏုိင္တုိက္ေပးသင့္သည္။
(၁၀) ဆီးခ်ဳိေရာဂါ၊ ႏွလုံးေရာဂါ၊ ေသြးတုိးေရာဂါအခံရွိသူမ်ား၊ ကေလးသူငယ္မ်ားႏွင့္ သက္ႀကီးရြယ္ အုိမ်ားအေနျဖင့္ ေန႔လယ္ေန႔လင္းတြင္ အရိပ္ရ၍ေလဝင္ေလထြက္ေကာင္းေသာ ေနရာမ်ဳိးတြင္ ေနထုိင္သင့္ပါသည္။
(၁၁) မိတ္ဖု၊ ယားနာမ်ားထြက္ပါက ေရေအးဝတ္ကပ္ျခင္း၊ သနပ္ခါးလိမ္းျခင္းတုိ႔ကုိ ျပဳလုပ္ပါ။
(၁၂) အပူဒဏ္ေၾကာင့္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္း၊ ကုိယ္အပူခ်ိန္တက္ျခင္း သတိလစ္ျခင္းႏွင့္ အတက္ ေရာဂါျဖစ္ပါက နီးစပ္ရာက်န္းမာေရးဌာနတြင္ ျပသသင့္ပါသည္ဟု အဆုိပါထုတ္ျပန္ခ်က္၌ ေဖာ္ျပထား သည္။
စံေတာ္ခ်ိန္သတင္းစာ
ေအာင္ျမင့္ျမတ္(Myanmar Youths)
No comments:
Post a Comment